[...] cel i darzy sie do niego i to pomaga. Kalorie sa na bardzo niskim poziomie . I przychodza 2 dni do zawodow i zaczyna sie ladowanie . Codziennie 8 posilkow na przemian 100g ryzu plus miod omega3 , lub 100g ryzu olej kokosowy kurczak . Przychodzi dzien przed zawodami i oprocz szamy j/w na noc ladowanie burgerem / pizza i lody , do tego winko [...]
Właśnie chodzi o to ze czuje się najedzony, bo 100g ryżu czy makaronu to dla mnie za malo żeby się najesc a makaron bardziej zapycha ;-) No i dla mnie smaczniejszy makaron, ale jak juz będę miał WW więcej przejde na ryż. Inna sprawa tez taka, ze przez cały czas od lipca, od sopotu do mpj jadlem ryż, wiec jak zamienilem na makaron wydaje mi się on [...]
Witam:) Zjadłem już śniadanie (płatki owsiane 130g, 7 białek, 2 żółtka, rodzynki 30g + x2 banany i jogurt truskawkowy) A przed moim treningiem jeszcze x2 posiłki 100g ryżu ,250g kurczaka,i 150 g pomidora w nastepnym posiłku 100ryżu ,200g kurczaka i 150g papryki czerwonej+olej liniany 15ml. Dziś w planach klatka +bicpes więcej relacji wieczorem [...]
[...] W JAKI CELUJEMY: Jak najniższy do osiągnięcia w 2 miesiące 6a. ZARYS DIETY: Raczej standardowa dieta 5 posiłków, co 3h, nisko kaloryczne. Przykład: ŚNIADANIE -60g owsianki -100g serka wiejskiego light -pomarańcza/2 kiwi DRUGIE ŚNIADANIE -50g ryżu basmati -100g pieczonej piersi z kurczaka -warzywa (np. sałatka z kapusty) OBIAD -50g makaronu [...]
[...] z owocami II Posiłek 10:00 (w szkole) 2x Kromki pełnoziarnistego czarnego pieczywa z chudą szynką, sałatą i pomidorem III Posiłek 13:00 Jogurt naturalny 250 ml z truskawkami 100g łososia wędzonego z kromką czarnego pieczywa j/w IV Posiłek 15:40 150g piersi z kurczaka + 50g kaszy gryczanej + sałątka z oliwą z oliwek TReNING (4-5 razy w tygodniu) [...]
[...] z owocami II Posiłek 10:00 (w szkole) 2x Kromki pełnoziarnistego czarnego pieczywa z chudą szynką, sałatą i pomidorem III Posiłek 13:00 Jogurt naturalny 250 ml z truskawkami 100g łososia wędzonego z kromką czarnego pieczywa j/w IV Posiłek 15:40 150g piersi z kurczaka + 50g kaszy gryczanej + sałątka z oliwą z oliwek TReNING (4-5 razy w tygodniu) [...]
[...] się położę na 4h to będzie naprawdę dobrze. Jakbym jutro się ciulowo przez to czuł to chyba lepiej zrobić refeeda nie? Planowałem sobie jutro 2100 kcal i z tego bym wyrzucił 100g brązowego ryżu i 230g kurczaka, a wrzuciłbym 250-300g ciemnego pieczywa i ~100g żółtego sera, co myślicie? We wtorek pewnie będę mógł już zmniejszyć kalorykę bo będę się [...]
Nie ma znaczenia, którego z wymienionych gainerów kupisz. Jakby kto ich pięknie nie reklamował, nie opisywał, nie 'sprzedawał marketingowo' - nadal to tylko i wyłącznie odżywka węglowodanowo - białkowa, czasem z jakimiś mało istotnymi dodatkami lub litanią dodatków w - nic nieznaczących - dawkach. Dlatego też, jak już zapewne było tutaj w wątku [...]
Wlasnie co moze przerwac stan postu? Bo np widzialem wczoraj w sklepie 100g slim ryzu co mialo tylko 14kcal. Hodgetwins mowili ze do 35 kcal nie wybija z postu, czyli moge takie cos wp*****lac jak mam ssanie?
[...] świata, codziennie wlatuje taka porcja (tylko czasami wyrzucam wiórki i czekoladę i daję tylko cynamon, ale akurat nie miałem) http://i.share.pho.to/7f5b4d49_o.jpeg A tu z resztek piersi (100g), torebki ryżu, 3 małych jajek, przypraw, ziół i papryki zrobiłem sobie zayebistą potrawkę, niestety ostrość kiepska http://i.share.pho.to/ecf4810e_o.jpeg